听了一本书很有感触,记录一下,希望对处于焦虑中的你我有所帮助。
这本书的名字是《你的生存本能正在杀死你》。
这个标题起得特别好:生存本能、杀死你,这看起来是悖论。如果在书店我会翻开这本书,但会不会买回来,真的不一定。说不定我没有耐心读完整本书!
这是我在盘点在家里的书柜里的书的阅读量做出的判断,目前我书柜里的书,全部读完的也就是十分之一左右吧!真是“买书如山倒,读书如抽丝”啊!
书的核心内容是:
写得好的书大多数是以故事开头,好的演讲也是。这本书的故事发生在1983年,那时候我在五年级。
这位心理医生名叫马克·舍恩,也就是本书的作者。
随着医学的发展,马克·舍恩逐渐意识到,催眠术只是一种手段,对打嗝治疗起根本作用的,是他找到了病因。
病因是什么呢?就是生存本能的过激反应。那位打嗝的病人在生病前,遭受了一些生活上的损失,这种损失使他产生了愤怒情绪。
从医学角度来说,愤怒会导致打嗝,所以他的情绪就通过这种症状表现了出来。
本来打嗝只是一时的事情,但要命的是,由于大脑的作用,病人的生存本能做出了误判,认为那些生活损失对生存形成了严重威胁,这使得病人的愤怒情绪一直没有消除,而且在体内不断强化,形成了一种反应模式,最终导致了长期打嗝。
最后影响生活,就医,差一点做开颅手术。
在这个故事里,造成伤害的过程分为六个阶段:
我们很多人都会有各种各样的焦虑,前一阶段我身边有两个人都是因为焦虑影响了正常的工作和生活,一个同事一个亲戚。
现代人有很多焦虑,最多的焦虑是财富自由和子女教育的焦虑,而且年龄不同,焦虑不同,人生阶段不同焦虑也各不相同。
因为焦虑引起不适感是很常见的,比如最近会因为家庭关系、财务问题产生焦虑,引起头疼(是不是有血压升高问题),甚至有一次听孩子讲故事引起胃部不适(有呕吐的冲动),是不是最近过度关注身体反应造成的。但我意识到这就是焦虑引起的不适感。
本书作者马克·舍恩认为,每个人都有一个“不适设定点”,也就是说,我们能够忍受的不适程度,往往是相对固定的,焦虑长期积累,就会导致不适程度超过设定点,出现问题。
这是需要注意的问题,也是临界点爆发的根源。
作者提出来一个概念叫做“大脑边缘系统”。
人类原始的情感有一个动画片反应的非常好,叫做《头脑特工队》,建议大家看看。有乐乐、忧忧、厌厌、怒怒,都有明确的情绪指向,所有的情绪对自己都有好处。
在实际生活中,人们要搞清楚自己的情绪很不容易,也很难分别并准确表达出来。
我在非暴力沟通的练习中,一直觉得这是一个难点。要承认自己“恐惧”尤其难。
因为恐惧,生命体的本能反应是--生存不能受到挑战,而恐惧会让大脑边缘系统发出战斗的或逃跑的信号。
如果恐惧不断的聚集,被压抑在潜意识层面,就会“有意无意”“不知不觉”的给大脑信息,造成“危及生命的恐惧”不断刺激大脑边缘系统,误判必然会发生。
作者认为,微波炉的出现和即食快餐的出现使得人们的生存本能的耐心越来越差,而生存本能没有随着文明的进化而进化。这就是问题所在,好像是人们说的:走得太快以至于身体赶不上思想。
因为耐心降低,选择行为上犯错误来提醒自己,让自己意识到问题的严重性,比如暴饮暴食、反复洗手、不停打嗝、酗酒以及其他的成瘾行为,不管多瘦谈起减肥话题滔滔不绝。
这六个阶段让人难以自拔,有没有方法?
当然作者会给出对策。提出问题,找到原因,给出方案,这才是一本书的价值所在。
马克·舍恩在书中提到了一些应对不适感的具体办法,主要可以分为三种类型:
第一类办法,减少对即时满足感的需求。(微波炉和外卖)
我们越来越习惯于获得即时的满足感,这会增加我们的焦虑。因此马克·舍恩建议,要延缓或减少这种满足感的获得。比如当你感觉到饥饿的时候,可以尝试多等一段时间再去吃东西,培养生存本能的耐性。
这需要我实践一下,有意识的让自己感觉挨饿的感觉。多一点延迟满足,不但有利于身心健康,也可以锻炼“生存本能”的耐心,一举两得的好事。
作者建议:我们还可以摆脱对现代技术的依赖,在睡觉前拿出一两个小时的时间,停止使用电脑、智能手机这样的东西。
这一点,我现在要有意识的来做到,让自己有这个意识,而且可以增加褪黑素分泌,让自己睡的更加香甜。
我们可以尝试放空自己,什么也不想,只是静静地待上一会儿。
我已经在做,一种方法是每天冥想,另外一种方法是站桩,我都在践行。
我们还可以限制感官受到的刺激。比如每次吃饭的时候,不要分神看电视,只启动味觉和嗅觉系统。这样能让我们全神贯注,学会在感官刺激较少的情况下,获得满足。
这一点和孩子沟通一下,专心致志的吃饭其实也是一种关注当下的练习。最近居家的日子里看完《当下的力量》这本书。
第二类办法是,学会接受不完美。(007写作平台倡导先完成再完美)
完美并不是生活的常态,如果我们总是期待完美,就会在现实中获得挫败感,产生焦虑。因此我们要学会接受不完美,同时接受生活中的不确定性。
这一点对我来说不是问题,虽然有时候也会变身“完美主义者”,但自己的本性却是,完成大于完美的笃行者。
马克·舍恩建议我们,不要强迫自己完成所有的工作,减少对外界奖励和荣誉的依赖性,偶尔拿出一点时间,集中精力做自己喜欢的事情,会让自己放松下来。
我们可以尝试去吃不喜欢吃的食物,听不感兴趣的音乐,或者读一本挑战自己观念的书,这些不完美的事物会让我们有点不爽,但它们就像在锻炼我们的肌肉一样,通过一点辛苦的体验,使我们变得更强壮。
用马克·舍恩的话来说,这会拓展我们的心理舒适区,使激怒我们的外界因素越来越少。
第三类办法,是建立有规律的生活。(建立掌控感很重要,拥抱变化同样重要)
在自己熟悉的、可预测的情形中,我们会获得舒适感,而建立有规律的生活,有助于建立可预测的生活模式。
我们可以建立一个时间表,规范生活内容,在这个过程中,尝试放慢生活速度,使自己经常能得到片刻的休息。比如睡前听放松身心的 音乐,比如进行体育锻炼。
目前,我正在建立早睡早起、加强锻炼的生活习惯,但愿这可以让我更加自由的生活和工作。
有个女孩子,她以前在一所精神病医院治疗,但是治疗的效果并不理想,最后医生建议她回家,说根本没救了。后来,这个女孩子找到了新的医生,而这个医生最后帮助到了她。
这个医生是怎么做的呢?她每天早上都去接这个女孩子,带着她来到医生的诊室,甚至周末也是如此。经过1年的治疗之后,这个女孩子 恢复了正常的生活,并且找到了一份打字员的工作。 虽然这个女孩患有风湿病,但这并不影响她使用打字机。
这个女孩子的治疗过程并不容易,她在精神病院受到打击之后,才找到这个医生。在第一次见面的时候,女孩就躺在床上,甚至不愿意看医生一眼,她虽然按时吃饭,但却不想做任何事情,最后是靠着医生的耐心开解,她才愿意接受医生的治疗,事实证明,这个女孩子选对了。
一、《焦虑症的自救 演讲访谈篇》:针对神经症状的访谈,并给出相关建议这个医生就是克莱尔•威克斯,这个女孩子就是她其中的一个精神焦虑症患者。得了精神焦虑症的患者,他们会害怕看到让自己恐惧的东西。
《焦虑症的自救 演讲访谈篇》是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列的第三部,也是她生前的最后一部作品。
《焦虑症的自救 演讲访谈篇》是威克斯医生在专著之外面向观众、患者和同行专家, 对自己的治疗思想和治疗要点的重申和探讨,是她在86岁高龄时面对全世界读者的最后一次答疑解惑。
通过对话的形式,让读者能更加真切地体会到她的治疗理论和方法的精髓。《焦虑症的自救 演讲访谈篇》这本书与她之前的作品有所不同。
这本书的主要内容来自她在1983—1986年间接受的访谈和公开发表的谈话,是她在专著之外面向观众、听众、患者和同行专家,对自己的思想和治疗要点的重申和探讨, 是她最后留给这个世界的贡献。
二、《焦虑症的自救》:威克斯医生的治疗方案,让数千万焦虑症患者受益无穷克莱尔•威克斯医生的治疗手法和传统的不同,可以说她的方法是独辟蹊径式的,虽然她在患者中影响极大、备受拥戴,但在主流心理治疗领域,她的理论和方法却在很长时间里被嗤之以鼻。
直到20世纪80年代,随着认知行为疗法的积极发展,她的理论和方法的价值才被广大医生和治疗师正视和承认,逐渐被吸纳进现代心理治疗中。
如今,她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分,国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维•H.巴洛评价她:“多年来创造了一种治疗方案,让数千万患者受益无穷。”
为什么说威克斯医生的治疗方法是独辟蹊径式?之所以说克莱尔•威克斯的治疗方式是独辟蹊径且有效的,是因为 她曾经也深受神经症的折磨, 所以她说的话很接地气,而不是居高临下式的说教。她善于聆听患者的心声, 对患者的苦痛感同身受。
威克斯在20多岁时患上了神经症,在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后,才悟出“ 接受会让恐惧平静下来 ”这个方法,而她也靠这个方法最终治愈了自己。
她开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来,一针见血地指出患者根本的致病原因,帮助患者看清病症,重拾信心。
《焦虑症的自救 演讲访谈篇》中的治疗方法和传统的有何不同?克莱尔•威克斯是一位享誉世界的神经症医生、内科医生,现代焦虑症治疗的先驱,被称为“解开焦虑症密码的女人”。她提出了一整套简单易行的康复计划, 首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则。
并把关于神经症的知识点和解决方法写进《焦虑症的自救》系列作品里,帮助世界各地的患者学习自我治疗。这四个治疗方法如下所示:
(1)面对: 意味着不要消极逃避,越是恐惧越是要进入到那个环境中去;不要担心情况会变得更加糟糕,也不要焦虑不安地给自己找事情做。我们要做的就是先进入让我们恐惧的环境中去, 有恐惧的地方,就有康复的机会。
(2)接受: 不要固执抵抗,放平心态,给自己找点事情做,接受让你恐惧的东西。
(4)等待: 不要太过于心急,时间是最好的良药,时间和理解会抚平所有的伤痕。等待是这4个原则里面最难的,很多在看不到好转的时候,马上就放弃了,觉得这种治疗方法没有用,觉得自己没救了,然后陷入新一轮的恐惧当中,从而病情更加严重。
三、克莱尔·威尔斯对于焦虑症的贡献:有些人死了,但她的精神还活着!克莱尔·威尔斯对于焦虑症的贡献是非常大的,在完成这部作品的第二年,威克斯医生离世。她把一生的大部分时间都献给了神经症治疗领域,献给了患者,这本书也成为她留给世界的最后瑰宝。
有些人死了,但她的精神还活着, 克莱尔·威尔斯在神经症上的贡献也是如此。她留下的关于焦虑症的理论和方法的价值逐渐被广大医生和治疗师正视和承认,被吸纳进现代心理治疗中。
她首创的“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则和方法, 会一直帮助世界各地的患者学习自我治疗,从而在再次面临焦虑症时,能够学会自救。
老一辈的人总会说我们这一代的人幸福,总是感慨道:“现在的孩子真是享福,什么都有得吃,什么有得玩,跟我们那个年代比,真是舒服多了。”
确实,我们生活的这个时代,没有战争、没有饥荒、没有瘟疫,有的是琳琅满目的商品和无穷无尽的服务,不想做饭可以点外卖,不想做家务可以叫钟点工,不能开车可以找代驾,生活中很多令我们感到舒适的东西都唾手可得,这种感觉是不是很爽?
可是,你有没有发现,我们看似比过去“舒适”多了,但我们应对逆境和挫折的承受力却变弱了?
我们的幸福感越来越少了,焦虑越来越多了,你有没有感觉,小的时候没有手机和电脑,一个村庄可能也只有一家有电视,但是全村人都可以开心的在他家里看电视,那时候没有那么多的争吵,也不会总觉得烦躁,我们乐意去等一下开心的事情发生,过年过节的时候一起等待厨房的美好食物出锅,然后一家人一起吃饭。
还记得上初中的时候,没有电话,同学之间流行写信,那个时候感觉每次去校门口取信也是一件特别幸福的事情。每当基础一封信之后,我们就会怀着激动的心情等待对方的回信。感觉等待的过程也是幸福的。
现在科技越来越发达了,我们有了手机和电脑,现在一个电话就可以立刻联系到你要找的人,再也不用等待了,我们的时间节省了很多,办事的效率也快了很多。
但是现在的我们很容易因为一点小事就失去耐心、乱发脾气,比如你排队买个早餐、等了好几分钟都轮不到你,你立马会觉得心烦意乱;再比如,你正好端端地开着车,突然一个不守规矩的家伙抢道,你当即就想冲着那个人骂上几句。
为什么科技越来越发达,生活水平越来越好,我们反而变得越来越敏感、越来越越不耐烦了呢?
一、我们的生存本能让我们对不适感越来越敏感
美国心理学家马克·舍恩提出过一个“舒适悖论”,意思是说,我们的生活越舒适,越能轻而易举得到我们想要的东西,我们反而越会对微小的挫折和不安过度敏感,内心的恐惧和焦虑也会被过度放大。
为什么马克·舍恩提出这个理论呢?
先给大家来讲一个小故事长时间,1983年的时候,美国一家医院收治了一位病人,他患有顽固性的呃逆,什么是呃逆呢?通俗的说就是打嗝,长时间频繁的打嗝停不下来,就是顽固性呃逆,当时病人患病已经两年多,有时会引起癫痫,医院里用了好多办法都治不好,他最后想了一招做开颅手术,切断大脑里的一根神经,来中断打嗝,人人家属不同意,他们觉得不就是打嗝吗?有必要开颅吗?就想试试别的办法,他们听说催眠能治疗这个病,而且发现医院里刚好有一位心理医生,能实时催眠术,就想请他治疗。
在治疗过程中,心理医生跟病人聊天,病人每隔十几秒就会打一次嗝,让对话的过程变得特别的费劲,不过心理医生发现病人来自寒冷地区,每当两个人提到冷的时候,他的打嗝会短暂中止,于是心理医生决定深入聊聊寒冷的这个话题,同时使用了催眠术,随着心理医生说话速度越来越慢,病人的打嗝频率越来越低,不到10分钟,症状彻底的消失。
这位心理医生就是马克·舍恩,是美国加州大学洛杉矶分校的临床助理教授,他在心理灵活性、坚韧性、催眠术等许多方面都有研究,他的研究成果得到过很广泛的报道。后来,随着医学的发展,马克·舍恩逐渐意识到催眠术只是一种手段,对打嗝治疗起根本作用的,是他找到了病因。病因是什么呢?是生存本能的过激反应,那为打嗝的病人在生病前遭受了一些生活上的损失,这种损失使他产生了愤怒的情绪。从医学角度来说,愤怒会导致打嗝,所以他的情绪通过这种症状表现了出来,本来打嗝只是一时的事情,但要命的是,由于大脑的作用,病人的生存本能做了误判,认为那些生活损失对生存形成了严重的威胁,这使得病人的愤怒情绪一直没有消除,而且在体内不断强化,形成了一种反应模式,最终导致了长期打嗝。
生活中的很多“毛病”,都是因为触发、激活了“生存本能”这个开关,使得我们感觉遇到了危险,并为此焦躁、痛苦不安。
今天,我们生活中的很多人,多面临着失眠、肥胖症、长期疲劳等健康问题。很多时候,这些健康问题都是由于生存本能发生了误判导致的。它让人在不知不觉中陷入焦虑、恐惧,并通过一些不健康的行为表现出来,而且越来越严重。
比如,有些人喜欢暴饮暴食,你跟他细聊之后,会发现,很多时候,他们不是因为饿才想吃东西,而是只要心情不好,就随手拿东西吃,通过食物来暂时缓解内心的不适感。这种“不适感”激发了他们的生存本能,驱使他们通过“吃”来保护自己。
要知道,在远古时候,食物并不丰盛,很多人都是饥一顿饱一顿,只要有吃的,人们都会选择尽可能地多吃一点,这样才能更好地生存下来。
再比如,很多人都会失眠,在睡前想东想西、翻来覆去睡不着。心理学家指出,我们的睡眠质量跟安全感与掌控感密切相关。如果你感到生活正在失去控制、感到不安全,那么你就很难入眠。
想象一下,原始人那时候每天都可能面临猛兽的袭击,这就导致他们不能安心入睡,因为一旦入睡,就意味着失去了对周围事物的掌控权,就可能会丧命。
虽然我们现在睡在舒适的床上,很安全,但大脑会误认为,我们面临的工作压力或者情感问题,跟原始人面临的“猛兽”没太大区别,于是拉响警报,压制睡眠需求,导致我们习惯性熬夜。
如果一个人从小就生活在令他感到不安和焦虑的氛围中,那么他的生存本能就会比其他人更强烈,他对外界的刺激事物也会更敏感。
二、生存本能是怎么样对人产生伤害的呢?
我们大脑中有一个很重要的组成部分,叫大脑边缘系统。我们生理上的一些基本反应被作为信号,传递到大脑边缘系统,就会在这里促成一些非常原始的情绪,比如愤怒,恐惧,快乐等等。这是一种需求当我们遇到消极的事情时,大脑边缘系统会有不适就形成负面情绪,为了解除不适,大脑想方设法产生快感,这是一种需求,也就是马克·舍恩所说的生存本能。
生存本能对我们的伤害通过六个阶段来完成的。
第一个阶段:产生焦虑,现在越来越大的工作强度和生活压力,让我们越来越容易焦虑。
第二个阶段:产生不适感,焦虑就像暗流一样,潜在的影响我们的身体,他可能导致血糖和血压的升高,或者造成一些轻微的疼痛。这都会让人产生不适感,只不过程度比较轻,不会引起我们的注意。可是马克·舍恩认为,每个人都一个“不适设定点”,也就是说,我们能够忍受的不适程度,往往是相对固定的,焦虑的长期积累,就会导致不适的程度超过设定点,出现问题。
第三个阶段:产生恐惧,我们的大脑中有一个部分,叫做大脑核区,掌管人的生理。但我们的身体有不适感时,大脑核区会发出信号,信号进入大脑边缘系统,就催生了相应的恐惧感。
第四个阶段:产生误判,这是最关键的一步,人类的生存本能,是在进化的早期形成的。那个时候生存条件恶劣,一旦感觉不适,就会有一些生存本能对应而生,这些生存本能特别敏感,如果食物不丰富就会促使人们拼命找东西吃,缺少御寒的手段,就会拼命的生火、寻找衣服。
第五个阶段:出现严重的身心症状。当生存本能受到威胁时,就会催生很剧烈的生理反应。
这些剧烈的生理反应在初期可能会是一些小感冒或者胃痛,但是随着诱因一直在体内潜伏并留下不适感,积累到一定程度,遇到一些外部因素,就会像火药遇到火花,“砰”的爆炸,小感冒就会变成长期咳嗽,胃疼就会变成厌食症。
第六个阶段:陷入不良习惯的恶性循环。
我们的大脑在想到愉快的事情时会分泌一种叫多巴胺的化学物质,在想到消极的事情时,多巴胺的分泌就会受到抑制,当我们的焦虑程度越高的时候,不适感就越强烈,多巴胺的分泌就会受到抑制,而这种抑制又会让不适感进一步加剧,形成恶性循环,并导致生存恐惧。
生存本能伤害人的过程是首先产生焦虑,进而导致不适感的出现,不适感作为信号传递到大脑边缘系统中,催生了恐惧情绪,激发了生存本能,使他误以为自己受到了严重的生存威胁,做出了过激反应,导致身体出现严重的病症,而为了缓解症状,人们又求助于一些能暂时满足需求,却容易陷入恶性循环的不良方式,导致了身体受到的伤害越来越严重。
看来生存本能伤害人的过程中,焦虑是根源,那么焦虑是如何产生的呢?如今很多人都觉得生活的节奏太快了,很难有足够的时间坐下来享受轻松。当我没收不到任何短信、电子邮件的时候就会觉得和世界断了联系,这种感觉说明,我们的生存越来越依赖于外部刺激,一旦外部刺激减少,焦虑就会出现,不适感就会增加,我们越来越多的受到外部因素影响,把外部因素作为心理的参照标准,而忽略了自己内心究竟怎么想,这个过程被称为心理外化。
除了心理泛化,我们所生活的文化环境也会催生焦虑和不适感,从而使得生存本能受到激发的门槛越来越低。
比如说,快餐食品和外卖服务越来越普遍,人们已经习惯了十几分钟就能够吃到美味的食物,而不是像过去那样,在漫长的等待中忍受饥饿。习惯成自然之后,如果外卖小哥送餐送晚了,有些人就会对此大发脾气。
除了快餐文化,互联网也为催生焦虑起到了推波助澜的作用。
以前人们为了找到解决问题的答案,需要做调研、到图书馆翻阅各种文献、资料、图书,现在人们只需要鼠标轻轻一点,答案就出来了,这些东西都会逐渐提高我们对处理事情的期望值。
所以你看,现在什么东西都越来越快了,听音频、看电视都能2倍数了,人们希望自己一有需求就立即得到满足的心理越来越强烈了,这也导致,人们变得越来越不耐烦了。
三:如何管理我们的焦虑情绪
这导致的后果就是抑郁和焦虑的人越来越多,人们越会为了一点点鸡毛蒜皮的小事在那儿吵个不停。很多医闹纠纷、人际关系纠纷、路怒症等,其实都不是什么大事,但却表现出了超高的攻击性,这都是生存本能过强导致的焦虑表现。
那么,我们如何有效地管理好内心的不适,缓解因生存本能而引发的焦虑呢?
(1)固定上网时间,摆脱对互联网的依赖
你有没有发现,很多焦虑其实都来自于互联网。最典型的就是朋友圈的隐性比较。
本来你觉得自己过得还不错,结果一翻朋友圈,别人都有2套房了、生2个娃了、又买了一辆高级轿车了、又去国外旅行了、又跳槽涨薪了…诸如此类,这些都会减弱你的幸福感,并引发“自己正在被同龄人抛弃”的焦虑感。
所以如果不是工作需要,少看朋友圈,少玩手机,因为玩着玩着,你会发现,一个小时怎么这么快就过去了,而自己啥也没干,你会感到一丝内疚和焦虑,因为别人在这1个小时里,可能已经把该做的工作都做完了。
我2018年刚接触互联网的时候,一开始觉得特别的兴奋,因为我发现这上面有很多可以学习的知识,让我觉得特别的开心,但后来我发现自己错了,自己越在网上学习就会越来越焦虑了,因为我发现自己学习的东西太多了,每一样都学不好,越是学不好就越是焦虑。
当时整个人的情绪都不好了,对待家人的态度也开始不好了,最后我停掉了所有的学习任务,让自己静了下来,这样以后人反而越来越好了,觉得自己也是一个很幸福的人。
我们可以给自己制定一个固定的上网时间,比如每天中午吃完饭可以刷刷网,其它时间就尽量不要看,专心学习和工作,减少对互联网的依赖,提高自己的专注力。
(2)放慢速度
生活在一个快节奏的时代,什么事情都讲求效率,走路要快、吃饭要快、读书要快,连谈恋爱都变得比以前快了。正是因为太快了,很多人觉得自己“追不上”别人的步伐,才感到焦虑万分。
想要缓解焦虑,我们需要慢下来。当你慢下来,你全身的肌肉会放松,整个人的心态会更平和,注意力也会更集中,自然就不会那么紧张和不安了。
(3)拓展你的心理舒适区
很多人都喜欢停留在自己的舒适区里,就像“温水煮青蛙”一样,最开始确实是非常“舒适”,但时间长了,会被“舒适”所害。
因为我们的舒适区所受到的挑战越少,随着时间的流逝,这个舒适区会不断缩小。当舒适区变得越来越小,那么外界容易激怒我们、容易让我们感到焦虑的事情,就会比以前增多。
就跟肌肉一样,如果你不锻炼,肌肉自然会萎缩;你长期不踏出舒适区,不接触新事物,你对新事物就会越发抵触。我们只有不断挑战它,让舒适区越来越大,那么我们的忍耐力才会越来越强。
我们可以尝试吃一些以前不敢吃的食物,听跟平时风格不一样的歌,看一些以前不会看的书,或者参加一个好玩的兴趣班,这都可以拓展我们的舒适圈。
就像自己现在开启写作的任务,对自己也是一个巨大的挑战,一天要花费好几个小时,有时候真的很头大。
(4)训练双重感知能力
除此之外,我们还可以通过训练双重感知能力,来应对不适感。双重感知就是允许两种不同的感觉同时存在,达到内心的一种平衡。
想象这样一个场景,你正躺在柔软的沙滩上,晒着明媚的阳光,吹着清爽的海风,突然被蚊子叮了几下,腿上顿时起了好几个包。虽然这让人不悦,但你仍然可以对着相机,比个剪刀手,露出灿烂的笑容,而不会觉得这次度假很扫兴。
生活中,并不是每个人都允许多种感受并存。很多人都秉持着一种“非黑即白”的思想,要么快乐,要么痛苦;要么舒适,要么不适;要么好,要么不好,这样的思维方式,很容易引起情绪的过度反应。
比如一个人在机场接受安检,他觉得安检人员检查时间过长,认为这个安检人员存心刁难自己,抱着这样绝对性的想法,他可能会被立马激怒,做出一些不良的行为。
相比之下,双重感知系统能够调动大脑的多个区域,让大脑边缘系统不会过分敏感地认为外界的不适因素会对我们造成伤害,削弱了大脑边缘系统对于情绪的绝对统治权力,从而不再那么频繁地触发我们的生存本能,提高我们对不适感的分辨和应对能力。
其实,在成长的过程中,每个人都不可避免地会产生很多不适感,这种不适感能够让我们提高警惕,意识到自己存在的问题,从而不断修正目标、完善自己。我们只有懂得有效管理好因生存本能引发的焦虑,我们才能收获内心真正的平静和安全感。
焦虑情绪反应一般都伴有生理、运动指标的改变,因此生理指标可间接反映焦虑的水平。通常使用的指标包括:皮肤电反应(GSR)、皮肤导电性(SC)、皮肤温度(ST)、皮肤血流容积(BVP)、肌电(EMG)、脑电(EEG)、心率(HR)、血压(BP)、呼吸频率(RR)和掌心出汗(PS)等。以生理指标测量焦虑的优点具有一定的准确性,因缺少常模数据或解释困难,应用还有局限性,多用于研究领域,临床应用较少。随着焦虑生理学研究的深入和测量仪器发展,生理学测量具有更广阔的前景,并将成为测量焦虑反应的可靠指标。通过对焦虑的心理感受的表述和外观行为变化的观察,评定焦虑水甲的方法称量表评定法。量表评定已有较长的历史,积累了较多经验,产生了较多成熟的评定量表。现介绍几种常用的量表。
焦虑自评量表(SAS)
由Zung于1971年编制,包括正向评分15题,反向评分5题共20个条目,每条目分4级评分,评分需与常模或对照组比较进行分析,主要用于评定焦虑病人的主观感受。汉密尔顿焦虑量表(HAMA)
由Hamilton于1959年编制,包括14个项目,每项分5级评定,为经典的焦虑评定量表。总分超过29分,可能为严重焦虑;超过21分,肯定有明显焦虑;超过14分,肯定有焦虑;超过7分,可能有焦虑:小于7分,为无焦虑,一般取14分为焦虑分界值。量表又分出躯体性、精神性两项因子分,可进一步了解病人的焦虑特点。主要用于评定神经症和其他病人的焦虑程度。
焦虑状态-特质问卷(STAI)
施皮尔伯格于1977年编制,并于1983年修订的自找评价问卷。包括两个部分:一是状态焦虑,即评定人们“现在”或最近一个特定时间内的感受或人们将要遇到的特别情景时的感受;=是特质焦虑,即评定人们通常情况下的情绪体验。STAI不仅有适合初中、高中、大学生和成年人的状态和特质焦虑量表,另外还开发了适合小学生的儿童状态一特征焦虑量表。共40题,前20项评定状态焦虑,后20项评定特质焦虑,评分需与常模比较,进行分析,具有广泛的适应性。
测验焦虑量表(TAI)
由美国佛罗里达州大学的著名临床心理学家施皮尔伯格于1980年编制完成,是目前国际上最有效且应用最广泛的考试焦虑量表。中文版TAI由叶仁敏修订,有较好的重测信度、内在一致性与稳定性。
显性焦虑量表(MAS)
泰勒按理论构建的量表。由5位专家根据卡墨尼的显性焦虑概念来评价MMPI中的项目,并按照一定标准(是否能够反映焦虑程度达65%以上)从中选取了65个能够反映显性焦虑的项目。另外,她还加入了135条被专家一致评定为不能反映显性焦虑的缓冲项目,和先前的项目一起构成了最初的MAS。MAS经过多次修订,适合大学文化程度以下的人使用。
贝克焦虑量表(BAI)
由美国阿隆贝克(Aaron T·Beck)等于1985年编制,是一个含有21个项目的自评量表。该量表用4级评分,适合具有焦虑症状的成年人,主要用于测量受测者主观感受到的焦虑程度。综合性医院焦虑抑郁量表(HAD)
由Zigmond as与Snaith RP于1983年创制。主要应用丁综合医院病人中焦虑和抑郁情绪的筛查。HAD共由14个条目组成,其中7个条目评定抑郁,7个条目评定焦虑。焦虑与抑郁两个分量表的分值划分为0~7分属无症状;8~10分属症状可疑;11~21分属肯定存在症状。
Sa rason考试焦虑量表(TAs)
由美国华盛顿大学心理系的著名临床心理学家Irwin G.Sarason教授于1978年编制完成,是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。中文版由王才康于1999年译出,并投入使用。
交往焦虑量表(IAS)
提起为什么属猪人婚姻不顺,大家都知道,有人问属猪人的婚姻与命运83年,另外,还有人想问属猪的婚姻和命运,你知道这是怎么回事?其实我属猪!婚姻一直不顺!我该怎么办?下面就一起来看看属猪人的婚姻与命运83年,希望能够帮助到大家!
为什么属猪人婚姻不顺1、为什么属猪人婚姻不顺:属猪人的婚姻与命运83年亲,真有缘,我也是83年属猪的。婚姻命运虽然有天注定的说法,但主要还长握在自己手中,命运再好不去努力经营也枉然,你说呢?男猪女猪能过一辈子吗。
2、为什么属猪人婚姻不顺:属猪的婚姻和命运年运势:
年属猪的人士比较幸运,各个方面都很好,“亥”猪为江河湖海之水,“丑”为湿土内含水库。属猪人今年得到“太岁”关照,并且有贵人帮助,在今年运势较为顺畅,事业的发展能够如鱼得水,发展大吉,精营,与对手的竞争中争赢的可能性较大,宜好好把握机会。如能佩带“水晶牛头”更能旺财运,吉上加吉。对打工的朋友而言今年运气不错,应知机把握,勿浪费诸多创收机会。凡事要谨慎小心,行事前多考虑。财运方面非常理想,正横财颇佳,财运容易反复,对风险类投资可适当试试手气,家中或公司摆放黄水晶球效果更好,能够化解财运反复的问题。83年的猪38岁后命好。
今年财运是近几年的一年,应该把握机会好好储蓄或有价值的投资,不要错失良机。在学习上利于晋级考试或业余学习,适合学习一些技能和知识。感情方面如沐春风,非常融洽,异性缘佳,感情易三心两意,未交朋友者出现“桃花运”,已有朋友和已婚者小心出现“桃花劫”。属猴的2021大难临头。
开运数字:1、6,带衰数字:0、5,开运色:黑色、(五行属“水中带木”,水生木是生气,肖猪者开运最HOT颜色是黑色),带衰色:(代表土,土克水,会产生煞气。)
我属猪!婚姻一直不顺!我该怎么办?农历正月:
天干:丙火属猪人最苦命出生时辰。
地支:寅木
阳历:1月26日至2月24日
本月运势不错,是一年好的开始,工作事业开始走上新的征途。应制定出行动规划,在平稳的基础上积极进取,以把握良好的发展机遇。财运也大幅度回升,可适当进行小规模投资。感情生活颇丰富,宜好好把握机会缔结良缘,利结婚,以月初为佳。
农历二月:83年属猪38岁有一灾。
天干:丁火属猪的下半年倒霉。
地支:卯木2021年立秋过后转运的生肖。
阳历:2月25日至3月26日
本月运势吉星高照,事业生活等各方面都很好,事业方面仍可乘胜追击。财运方面稍差,但有贵人帮助,正财收入还可以,“三合星”、“将星”齐临本宫,利于事业职务上升职,也可以自己单独做生意。同时可能会有一些是非困扰,易因一般的口舌等麻烦引起大纷争,甚至到难以收拾的地步。
农历三月:95年属猪的27岁大灾大难。
天干:戊土83年属猪女是孤寡命吗。
地支:辰土
阳历:3月27日至4月24日
本月工作上不宜多强出头,低调为好,对于不必要的交际活动,少参加为妙。财运低迷,不宜进行投资,适可而止为好。做事多有阻碍,必须要小心谨慎应对,用营,才有可能平安度过。感情上应顺其自然,应多花时间与心思呵护感情,莫强求。要多注意身体健康,好好爱体,才可保安康。
农历四月:
天干:己土属猪的2021年有婚变吗。
地支:巳火
阳历:4月25日至5月23日
本月遇到驿马星动,动荡性比较大,适合搬家,旅游,出差等,如果不外出要特别注意自己的健康。事业上会出现不少发展良机,应多用些心机来把握才是。若能好好用营,努力进取,定有上佳进展。董易林提示工作的朋友本月利于升迁,宜积极争取!财运方当不错,尤其是横财运,可适当进行投资获利。感情上会出现意中人,应多花些心力培养感情,以免良缘错失。
农历五月:(闰五月)71年生肖猪50岁以后运势。
天干:庚金
地支:午火十猪九苦1983。
阳历:5月24日至7月21日
本月运势有吉星高照,利于事业发展,宜多努力进取。工作可能遇到些小阻碍,要小心应对,以免造成恶劣影响。这期间应多花些精力改善人际关系,但须注意主观性不宜太强,应多听取别人意见。财运不差,可惜不稳定,财富难积聚,忌做或进行借贷。83年属猪人三大坎婚姻。
农历六月:
天干:辛金1995属猪人命里带二婚。
地支:未土
阳历:7月22日至8月19日
本月运势不太理想,月运与太岁相冲,是一年中比较差的。事业发展稳定顺畅,努力经营自有可喜收获;不过凡事要警惕,以免被小人陷害,而一败涂地。财运方面利于偏财,可用余钱适当进行投资,但切忌过贪。感情生活多姿多彩,但要警惕桃花劫,以免破财,甚至引起。
农历七月:属猪的人。
天干:壬水
地支:申金
阳历:8月20日至9月18日
本月事业运还算不俗,有“福星”和“天德贵人”降临,应会有不错发展,宜多用心思营。财运方面应有不错收入,但切勿过贪。不宜借贷。感情运一般,单身的朋友即使努力,很可能还是徒劳无功,以事业学业为主。董易林提示各位本月遇到劫煞出现,在财运和身体方面要特别注意。属猪下半年婚姻有什么状况。
农历八月:
天干:癸水属猪的人今年的婚姻状况怎样。
地支:酉金属猪人一生的命运婚姻。
阳历:9月19日至10月17日
本月运势一般,但利于事业发展,如能竭力经营谋划,应有突破性进展。也可得贵人助力,有意外收获。对于出现的小人以及流言蜚语,无须多过介意,埋头做好自己事情即可,应多些耐心,切勿与人发争执。财运也有较大好转,可适当进行风险类投资;这个月收入特别好,适合投资和储蓄。属猪的好为什么会婚姻不幸。
农历九月:
天干:甲木87年兔婚姻出轨怎样。
地支:戌土
阳历:10月18日至11月16日
本月得贵人相助,工作事业逐渐焕发出勃勃生机,宜多用些心机精神来奋发经营,当有不俗进展,但应谨慎决策,不可浮躁急进;同时情绪上稍有些不稳定,应克制冷静,以免因此招致重大损失。财运有所回落,只宜进行小规模的投资;并要切记带眼识人,以免受小人拖累而破财。感情方面融洽,应多用些心力呵护,以使情感更上一层楼。属猪人的婚姻与命运。
农历十月:83年属猪不能有儿子。
天干:乙木
地支:亥水属猪83年今年婚姻离婚。
阳历:11月17日至12月15日
本月运势不太好,财运和事业还可以,若能潜营,事业应有不错发展;对于工作方面有所上升的压力,无须过多焦虑,平常心面对,自能顺利度过。财运方面要好于上月,积聚财富,投资可以。董易林提示各位感情上要小心出现变化,提防第三者;注意身体方面因疲劳过度引起的疾病。
农历十一月:1986属虎36岁会离婚。
天干:丙火
地支:子水
阳历:12月16日至年1月14日
本月是属猪人在09年桃花最旺的一月,单身朋友应该抓住机会寻找自己的另一半,已婚朋友可以利用异性缘好的特点,开展工作,利于建立良好的人际关系。财运方面则是盈中有损,或许收入尚可,但财富难积聚,不宜进行投资,尤其是风险类投资。身体方面由于事多繁忙,压力大,应多休息。谨防由于饮食不当而引起身体不适。
农历十二月:
天干:丁火
地支:丑土
阳历:年1月15日至年2月13日
本月是今年的个月,各个方面都不错,运势持续上升,事业和工作的进展都非常顺利,虽有困难也应刃而解,工作压力比较大,很可能会遇到人为阻碍,使所有的努力付诸东流。应注意协调好人际关系,与人多,以免关键时刻缺少助力,使工作事业毁于一旦。财运比较旺盛,横财特别好,风险类投资实在宜进行。
[事业与工作]
流年见「天马」,主有出国观光或远地旅行之事。肖猪的你,今年有被派到国外出差的机会,但工作辛苦,却没有额外报酬。虽然如此,但上司派下来的工作,你仍然要努力完成,做好自己的工作,守好自己的岗位,才可免招人话柄。须知你在牛年里没有吉星照护,令身边的小人更易得逞,对你作出诸多留难,但只要你做事坚持十足定力,便不会有太大问题了。
[理财与投资]
流年在命宫见「天狗」。「天狗」是一颗影响你金钱开支的凶星,它会令你金钱超支,失掉财政预算。今年你将有很多意外支出,首先是家中有水电工程问题,要花钱修理;其次是自己或家中老人家患病,需要急钱治病;也有亲友向你借贷,之后「刘备借荆州,一去不回头」;当然也有因为要到外地旅游而需支付旅费。总之,各种各样的支出,大部份都在你的预算之外,令你全年的财政失去平衡。
[爱情与婚姻]
属猪的你性格热情,对人亲切,与异性的关系都很好。不过,今年你的感情运却未见有惊喜。已婚的你,今年因为金钱问题时常与配偶发生小争执;蜜运中的男女爱情无增无减,平澹而过;如果你仍是单身而未有对象,在农历正月和二月份有机会结识到新异性,若不能把握时机,则今年将继续交白卷,需要耐心等待下一年了。
[健康与生活]
由于「天狗」入命,主有损伤、车祸、疾病和开刀。今年老人家易因病患而要入院检查及医治;牛女易因妇科疾病而需要动手术;驾车人士易生交通意外,轻则车损人安,重则身体受创,须住院一段短时期。另外,今年你的睡眠严重不足,以致时常感到疲倦不堪,影响健康之馀,也影响日间工作表现。
[二○○九己丑年天同锦囊]
猪人在牛年里没有吉星帮助,工作上诸多阻滞,做事很难成功,金钱运程令人失望,爱情和健康也未见称心如意。今年可算是一个运势比较低沉的年头。不过,你毋须为此而气馁,甚至自暴自弃,事实上,只要你稍为改掉过份热情的性格,在公司里低调作风,少说话,多做事;不投机,不炒卖;主动关心和家人,则流年自然可以平平安安,无灾无祸了。
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2011年,一位95岁的老人在满心的遗憾与期待中永远地离开了这个世界,遗憾是因为他没有能够看到属于中国自己的航空母舰下水服役,期待则是中国马上就能够拥有自己的航空母舰了。
这位老人就是原海军司令员刘华清将军,他曾经说过“如果中国不建造航母,我死不瞑目!”
他被誉为“中国航母之父”“中国现代海军之父”,但就在“辽宁舰”下水服役前夕,他却永远地离开了我们。
大公无私的刘将军是1982年8月出任海军总司令的,在上任之初他就开始了视察整个海军部队的行程,在视察到烟台基地的时候,刘华清将军却罕见地发起了火,说道:“我是海军司令,不是 旅游 局长!”这到底是怎么回事呢?
刘华清1916年出生于湖北大悟县,1930年12月参加了工农红军,1934年11,他就跟随红二十五军参加了长征。
对于红二十五军,毛泽东等人的赞誉颇多,当年在长征路上他就得知了陕北有刘志丹、徐海东的红军,在那里有自己的根据地,最终将中国革命的大本营选择到了延安。
周恩来曾经说过:“徐海东的部队先是把东北军打垮了一个师、一个旅,后来又打垮了他们一个师,于是东北军不愿意内战,要求抗日”,邓小平也曾称赞红二十五军长征北上的路线是正确的。
18岁的刘华清当年就跟着红二十五军一起走过了长征,在长征之初,刘华清所在的鄂东北游击总司令部被编入了红二十五军。
在鄂东北三年多的艰苦战斗中,刘华清一次又一次地躲过了国民党军队的搜捕,数次死里逃生,极大地锻炼了他坚强的革命意志和百折不挠的战斗精神。
编入红二十五军后,刘华清很快就得到了军政治部主任戴季英的称赞,没过几天戴季英就宣布了刘华清担任红二十五军政治部组织科长的决定。
11月17日,在击溃了国民党追兵后,红二十五军迅速越过了平汉铁路,由于后有追兵,部队天天急行军,连饭也顾不上吃,有几名小宣传员疲惫不堪之际发了几句牢骚,有人就打小报告说他们要叛变投敌。
戴季英不敢大意,让刘华清先将几人抓起来送到保卫局,刘华清明白大家都是穷苦人出身,天天吃在一起睡在一起,根本不可能叛变投敌,因此并没有执行戴季英的命令。
戴季英一怒之下直接撤了刘华清的职,又让别人将那几名宣传员抓了起来,刘华清看到朝夕相处的战友蒙冤,就在军政委吴焕先跟前反映了这个情况,最后这四个人都放了出来,刘华清虽然丢了官,但却保下来四条命,在他看来是非常值得的,虽然被罢官,但刘华清的工作能力还是非常出色的,不久之后他又被任命为军政治部宣传科长。
11月26日下午,红二十五军的指战员们穿着单衣急行军,进至河南方城县独树镇附近时,突然遭到了国民党第四十军一一旅和骑兵团的伏击,突如其来的伏击让大家有些发蒙,毫无准备之下被打了个措手不及,当时天寒地冻,很多战士手指头都冻僵了,枪栓都拉不开,零星的枪声根本挡不住敌人的进攻,前卫部队只能边打边撤。
危急时刻,赶到前卫的吴焕先政委临危不惧,命令前卫部队无论如何也要顶住,随后他从身边的交通员身上抽出一把大刀,大喊一声:“共产党员都跟我来!”说完一马当先地朝着敌阵冲去。
刘华清此时还不是共产党员,听到吴焕先的话后立即抽出大刀也跟了上去,和敌人展开了白刃战,副军长徐海东带着增援部队从后面赶来投入了战斗,经过九个多小时的恶战,红二十五军时而反击、时而冲锋、时而被迫转入防守,突围了三次都没有成功。
在激战中,刘华清不慎被一颗子弹击中了左小腿,血流不止倒在了地上,他只感觉左脚麻木动也动不了,简单包扎后从火线上抬了下来。
天黑后,风急雨大,红二十五军只能先行撤离,为了摆脱敌人的追剿必须争分夺秒,部队急于行军,戴季英看到刘华清走不了,就传下话来让给他找一户可靠的贫苦人家留下来养伤,再给他一些大洋作为安置费。
刘华清听后直接找到了戴季英,坚定地说道:“我要跟着队伍走,哪怕是给100块大洋我也不留下,死我也要死在红军的队伍里!”
听到刘华清的表态,戴季英十分为难,说接下来的急行军主要靠的就是双脚,你的腿受伤了走不了咋整,刘华清听后也不知该怎么办,好在军政治部秘书长程坦得知后把自己的马让给了刘华清,带上了他一起转移。
因为敌军前后堵截,部队只能选择人烟稀少的山路行军,崎岖的山路上人不能骑马,刘华清只能拽着马尾巴一步一步地挪动,没多久后战友陈先瑞又受伤了,他就把马让给了陈先瑞,自己找了个拐杖咬牙跟上了队伍。
1935年8月,红二十五军进入了甘肃静宁县回民居住区后,那些百姓忍不住有些惶恐,刘华清立即组织印刷了大批的传单和布告,宣传红军的“三大禁令四项注意”,严令部队遵守回族人民的风俗习惯。
红军部队秋毫无犯,这在那些回民百姓看来很不可思议,很多人都称赞红军是“仁义之师”,还有几十个回族青年报名参加红军,当红军离开时,回族百姓们敲锣打鼓地欢送他们,盛况空前。
9月15日,红二十五军抵达陕北永坪镇,与红二十六军、红二十七军合编组成中国工农红军第十五军团,在接下来的劳山、榆林桥战斗中歼敌一个师,俘虏5500余人。
看到红军打了胜仗,广大群众斗志昂扬纷纷要求参加红军,加上俘虏来的东北军人数很多,为了提高战士的素质,刘华清天天给新战士们宣传红军思想。
天天如此讲,刘华清看到效果不是很理想,就想着能不能把红军的纪律编个歌,这样效果会更好一些,也能让大家记得更清楚。
耗时数天,刘华清和程坦将红军纪律编成了歌曲《红军三大纪律八项注意歌》,在各个部队之间传唱开来,直到今天这首歌仍在军营当中传唱,那气势磅礴的曲调、朗朗上口的歌词,让人记忆犹新。
抗战期间刘华清担任了平原军区政治部组织部部长,先后参加了七亘村、长生口、神头岭、响堂铺、百团大战等战斗,1945年起担任冀鲁豫军区第六军分区副政委。
解放期间率领部队参加了上党、邯郸等战役,随后跟随晋冀鲁豫野战军挺进大别山,后参加了淮海战役和渡江战役,1949年6月担任二野军政大学政治部副主任,为解放和建设大西南培养了一大批优秀的军政干部。
1952年5月,刘华清被调入大连海军学校担任副政委,1954年8月他被派遣进入苏联伏罗希洛夫海军学院学习海军专业理论和高级指挥学,4年之后学成归国担任海军旅顺基地第一副司令员兼参谋长,此后一直在海军和国防科研部门任职。
1975年5月3日晚,毛泽东在中南海召开政治局会议,和海军政委苏振华说道:“管海军靠你,海军要搞好,要让敌人怕,要不然我们的海军只有小拇指这么大。”
5月15日,苏振华将毛主席在5月3日对海军的指示经过讨论后形成报告递给了毛主席,报告上写道:
……要想解放台湾,特别是反对敌人来自海上的侵略,力量还差得远,这固然有多方面原因,但主要还是我们工作做得不好……我们要努力把海军各项工作搞好,力争在十年左右建成一支较强大的海军,绝不辜负主席的期望。
毛主席阅完后,在报告上批示:同意。努力奋斗,十年达到目标!
根据毛主席的批示,海军党委立即召开了军级以上党委负责人参加的常委扩大会议,对海军部队的十年发展进行了规划,于6月16日完成了一份《十年规划》。
当时刘华清是海军副参谋长,负责的是装备建设,加上得罪了一些人,并没有能够参与《十年规划》的编制,等他看到这份规划书时,已经是8月下旬了。
在海军期间,他阅读了大量中外海军建设的书籍,对于发达国家海军建设和装备技术有了很深的了解,也对海军建设有了很多的新认识和想法。
看完《十年规划》后,刘华清觉得这份规划指导方针混乱,只顾眼前不管长远,太急于求成,重视生产轻视科研;时而大计划、高指标,时而降低要求不敢采用高新技术,迁就落后,在重大问题上又拿不定主意。
此后数天,刘华清焦虑地睡不着觉,毛主席说海军要搞好,还要让敌人觉得怕,但按照这样的规划进行,敌人哪里会怕呢?钱花了时间也耽误了,十年的时间太宝贵了,他就想把自己的想法反映一下。
花了两天时间,刘华清将《十年规划》中他的一些看法以及对海军建设的建议写了出来,取名为《关于海军装备问题的汇报》。
9月3日,刘华清将这份报告的送到了军委副主席邓小平和毛主席那里,为了说明自己的意图,斟酌一番后他又给邓小平和苏振华写了两封信,希望他们能够认真考虑一下自己的意见,邓小平在看完刘华清的报告和信后,第二天就做出了批示:振华同志,请你考虑一下,我看有些意见值得重视。
《十年规划》是苏振华负责审定的,对于刘华清的建议他认为“既有可取的地方,也有些不合实际的想法”,但他的意见是规划已经上报并且各部门都在安排了,不宜变动,所以原计划不能轻易改变!
刘华清的报告里提到的一些建议就这样被搁浅了,直到1979年邓小平重新提出了究竟要建设怎样的一支海军,在邓小平的干预下,海军建设逐渐进入了现代化建设的新时期。
1980年5月,任解放军副总参谋长的刘华清率领代表团访问美国,在参观“小鹰”号航空母舰时,那种规模气势和现代作战能力给刘华清留下了极深的印象,网上的那副刘华清将军踮起脚尖观望的照片相比所有人都有记忆,就是那次访问美国时拍摄的,看者无不动容!
1982年8月,刘华清出任海军司令员,航空母舰在他心中的分量很是不同,我国是一个濒海大国,有300多万平方千米的海洋国土,随着海上斗争形势的日益严峻,我们必须要有自己的弹道导弹核潜艇和舰载航空兵。
10月6月,上任没多久的刘华清就离开了北京下部队去了,这么多年海军基层发展究竟是什么情况他要亲自去看一看,1.8万公里的海防线、三大舰队的所有舰艇基地、机场码头、前沿哨所、岛屿要塞、直属军事院校、科研机构都在他的考察范围。
这一次大巡视总共耗时一年零两个月,将海军的现状摸了个透,1982年10月,刘华清考察了辽东半岛的海军部队和直属院校;11月上旬他又去了东海舰队视察;1983年2月,刘华清带队去了南海舰队;5月下旬到6月上旬他又去了山东半岛海军部队和院校视察;11月下旬至12月上旬,考察了驻扎在广东、福建等地区的海军部队和院校;12月下旬考察了南京等地海军学校。
先后六次,前后一百多天,刘华清将部队的现状摸清楚了,在他执掌海军之前,就已经对情况有了充分的心理准备,但是当他深入基层,从内到外了解后,才真正明白了海军已经到了非改不可的地步了。
1983年5月,海风习习,刘华清来到了素有“仙山琼阁、海市蜃楼”的蓬莱,在北海舰队和烟台基地领导的陪同下,刘华清直奔军港码头而去,到了那里后刘华清就看见一桩奇怪的事。
他指着远处两艘锚泊在航道上的舰艇,好奇地问道:“这两艘军舰为什么不进港靠码头?停在那里干什么?”
刘华清听到解释后才明白,原来这里的港区航道水位太浅,舰艇必须要赶在涨潮的时候才能进去港区,不然就会像那两艘舰艇一样,搁浅在航道上。
刘华清听后觉得不可思议,他无奈地说道:“这简直就是天方夜谭,蛤蟆大的这么一个浅水湾,有必要驻扎一个舰艇大队吗?乱弹琴!”
舰艇领导连忙解释说部队营区刚刚完工,就坐落在蓬莱阁风景区,这么好的一块地盘丢了太可惜了,所以才把港区选在了这里。
刘华清听后很是气愤:“我是海军司令,不是 旅游 局长!这样的军港能行吗?总不能打起仗来我再去跟敌人舰队司令说咱们别打了,潮水还没涨上来呢,我的舰艇都在港区里出不来,等潮水上来了再打,你们觉得敌人会听我刘华清的指挥吗?”
发火后的刘华清也明白海军存在的弊端,指示舰队领导:“这个舰艇大队必须裁撤,这块地盘也不能随便丢掉,都已经花了这么多钱了,至于当什么用,舰队和基地再好好开会研究一下!”说完之后刘华清就带着队伍朝着下一站出发了。
通过这次巡查,刘华清摸清楚了所有的病症准备对症下药,面对这样的局面,想要建设现代化海军任重道远,很多人都感到棘手,刘华清在海军举办的军级以上干部读书班上信心满满地宣称:开创海军建设新局面的 历史 时机已经到来,所有人都知道,刘华清要甩开膀子大干一场了。
他先是将自己一年多来看到的问题以及对策写成报告递给了中央,随后又确立了中国海军接下来发展的战略理论,组织拟定了海军装备发展规划,对于部队的军事训练、基地建设、人才培养、装备革新等全方位改革。
除了这些之外,航空母舰一直装在他的心里,1984年年初在第一届海军装备技术会议上,刘华清特地提起了航母,他说:“海军想要造航母也有不短的时间了,但现在我们国力不行,看起来还要再等一段时间,但航母我们是必须要造的!”
1985年底,刘华清明确提出了“近海防御”的战略构想,海军的作战范围从原来的“以岸为主”改为“向海延伸”,这一战略构想有一个问题需要解决,那就是飞机飞行半径以外的区域兼顾不到,如何解决海战中的制空权问题非常关键,航母的重要性不言而喻。
1986年,刘华清在听海军装备不领导汇报工作时,又一次提到了航母,他说道:“航母总是要造的,到2000年航母总要考虑,发展航母可以先不上型号,但是预研必须要搞起来,苏联搞了30年,刚开始的时候在造航母上也有不同意见,但他们还是干起来了,现在看来,防御也要航母才行!”
1987年3月,刘华清在给总部机关汇报海军装备规划时提到了两大问题,一是核潜艇、一是航空母舰。
对于航空母舰,刘华清认为海上机动舰队如果只有驱逐舰、护卫舰和潜艇,没有空中掩护很难到岸基飞机作战半径以外的区域执行任务,这样一来需要建设的岸防基地非常多,耗时耗力,只有发展了航母,将驱逐舰和护卫舰作为他的护航编队,在现代条件下进行海战,有了航空兵的掩护,作战范围将更加广阔,而且这样一来也不需要增加太多的费用,只是一个装备经费使用方向转变的问题。
在刘华清的极力坚持下,总参谋部和国防科工委机关对于海军装备系统开展了深度的研究,同一年,刘华清下令开办了中国第一个“飞行舰长班”,就是为了以后的航母培养人才。
1987年底,刘华清担任中央军委委员、副秘书长,期间对于航母问题仍非常关心,1997年,刘华清逐渐推出了领导岗位,但对于海军的建设仍非常关心。
2005年,航空母舰正式立项,快九十岁的刘华清听后老泪纵横,他在海军中工作了大半辈子,终于能够看到中国的航母出世了,他一直期待着航母下水服役的那一天。
然而他终究没能亲眼看到这一天,带着满腔的遗憾离开了,一年多以后,2012年9月25日,中国首艘航空母舰“辽宁舰”正式入水服役,中国也成为了世界上第十个拥有航母的国家,战略威慑力大大提高。
然而这一切刘华清将军已经看不到了,如今,我们不仅拥有“辽宁舰”,还拥有了“山东舰”,其他护卫舰、驱逐舰、登陆舰、潜艇及补给舰等三百多艘,真真正正的海军大国,当年您踮起脚尖看别人家航母的情况将不再发生,因为我们也有,今天的盛世中国如您所愿,您看到了吗!
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丢豆网网友评论:王勇强行挤出点笑容来,期盼着江虎能接受他的提议。结果江虎给了他一窝脚,冷笑道:你当老子是傻子吗刚刚老子可是亲眼看到有鬼手从宅子里伸出来,明显有鬼,这地方谁还敢要,谁敢住还两亿,二块钱老子也不要
游客bx5NOD3网友评论:2023热播 《焦虑1983,焦虑angst1983磁力》等到第六层的时候,在这里终于感受不一样的气息,一团团属于地狱之塔的力量,在和那股奇异的力量相互僵持着,而在这个中间的地方,一个通天的白色石柱耸立在那里,在他的四周无数涟漪不断翻腾升起。
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